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Dolor en el talón del pie: causas y soluciones
¿La causa del dolor que tengo en el talón del pie puede ser Fascitis Plantar?
¿Experimentas dolor en el talón del pie que empeora por la mañana y hace que tengas dificultad para estar de pie todo el día? Si es así, no estás solo, puedes estar sufriendo una condición extremadamente común llamada Fascitis Plantar.
Mientras que hay una variedad de causas para el dolor en el talón del pie, la Fascitis Plantar es la causa número uno. La buena noticia es que hay un remedio sencillo, natural y no invasivo, como las plantillas para fascitis plantar y espolón calcáneo que te pueden ayudar a aliviar el dolor de una forma barata y sin problemas.
Empieza por definir los síntomas del dolor en el talón. No es lo mismo experimentar un disconfort súbito y puntual en uno de tus pies, que ignorar un dolor recurrente en los pies que te lleva molestando desde hace meses o años. El primer paso más importante, en el camino hacia la recuperación, es pensar sobre el historial de tus síntomas. Revisa la siguiente lista con diez puntos y haz una nota mental de los que se aplican a tu caso:
- Parece que la parte más sensible de mi pie es el talón.
- El talón me duele más cuando me levanto de la cama por la mañana.
- Parece que el dolor de talón empeora cuando me levanto después de haber estado sentado por algún tiempo.
- El dolor de mi talón parece que mejora después de unos minutos de pie o andando.
- Después de caminar o correr, uno o ambos talones me duelen mucho.
- El dolor del talón parece que se agrava después de las muchas horas que paso de pie en el trabajo.
- El dolor en el talón del pie me produce cojera.
- Llevo experimentando este dolor, que aparece y desaparece, durante meses o años.
- Los pies me empezaron a dolor tras engordar y tener sobrepeso.
- Con la edad he experimentado episodios de dolor en el talón.
Si has contestado afirmativamente a una o más de las preguntas anteriores, puede que tengas Fascitis Plantar.
Conoce la realidad sobre la Fascitis Plantar
La Fascitis Plantar es una condición progresiva que se concentra en el principal ligamento que abarca el talón, arco plantar y el área de la bola del pie, conocido como fascia plantar. El tejido de este ligamento es muy fuerte, y está diseñado para soportar tu peso y facilitar el apoyo en cada paso que das. La Fascitis Plantar ocurre cuando el ligamento está dañado, debido a uno o más factores, incluyendo:
- Un andar irregular que causa que el peso se distribuya de forma irregular a lo largo de la planta de pie cuando caminas (pronación).
- Aumento de peso que causa que el ligamento tenga que soportar una presión excesiva.
- Hábitos de ejercicio (caminar, correr, saltar...) que exponen al talón a presión sin periodos de descanso adecuados.
- Condiciones de trabajo que requieren pasar largos periodos de tiempo de pie o levantar pesos de forma repetida.
- Llevar calzado que no es de la talla adecuada o zapatos gastados.
- El proceso normal de envejecimiento que resulta en la pérdida de elasticidad del ligamento.
Estos factores de estrés pueden resultar en pequeños desgarros que acaba degenerando en Fascitis Plantar, lo que conduce a provocar inflamación, causando dolor moderado o severo en el talón. Puede que tengas un dolor sordo, punzante o palpitaciones. También puedes desarrollar depósitos de calcio, llamados espolones calcáneos, en tu talón. Estas protuberancias pinchan el tejido almohadillado, blando y graso que ese encuentra en tu talón, causando el dolor crónico.
Si permanece sin tratarse, la Fascitis Plantar tiende a empeorar, haciendo que sea peligroso intentar ignorar los síntomas. Afortunadamente la mayoría de la gente se cura realizando tres sencillos pasos.
Estás a tres pasos de aliviar el dolor de tu Fascitis Plantar
Mientras que en los casos más severos puede ser necesario tratamientos más invasivos, como inyecciones de cortisona o cirugía, la mayoría de las veces la Fascitis Plantar se puede resolver con métodos menos invasivos. Practica las siguientes técnicas durante una semana y es probable que experimentes un alivio del dolor plantar:
| Paso1: Descanso | Paso 2: Frío | Paso 3: Apoyo |
Pasa parte del día sentado, aliviando la presión que ejerce tu peso corporal sobre la fascia plantar. Aplica frío durante 20 minutos en el talón, dos o tres veces al día, para disminuir la inflamación. Utiliza insertos ortóticos en tu calzado diario, diseñados de forma biomecánica para quienes padecen Fascitis Plantar.
Las plantillas Soul Insole están probadas clínicamente para aliviar y tratar los síntomas y causas del dolor en el talón del pie. El diseño patentando eleva y realinea la fascia plantar a su posición normal, permitiendo la resolución de los dolorosos espolones calcáneos. La forma de las plantillas están diseñadas biomecánicamente, para redistribuir de forma efectiva la presión ejercida por el peso corporal a lo largo del pie. Adicionalmente, las órtesis ayudan a que se fortalezca el arco natural a la vez que proporcionan un apoyo para éste, previniendo el sobre esfuerzo y desgarros en el ligamento de la fascia, siendo otra manera de aliviar la Fascitis Plantar y los Espolones Calcáneos.
Las plantillas Soul Insole para Fascitis Plantar han sido probadas por atletas profesionales con excelentes resultados, haciendo que estas órtesis sean ideales para los usuarios más activos. La mayoría de las personas que prueban este producto experimentan un alivio del dolor en el talón del pie entre el primer y octavo día.
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Hola. Tengo desde hace un mes un fuerte dolor en el talón derecho. Esto comenzó luego de usar un calzado nuevo que utilicé para hacer deporte durante un partido de fútbol. También me formó ampolla en el talón. Fui a ver un especialista y me recomendó que elongara el gemelo 3 o 4 veces al día durante dos semanas. Luego de realizar dichos ejercicios siento que el dolor no cesa y no creo que sea fascia plantar ya que el dolor lo siento en el centro del talón. Le agradecería si pudiera sugerirme que tratamiento debería seguir según su criterio. Muchas gracias
Tengo ya tiempo con mucho dolor en los talones de mis pies mas el derecho que el izquierdo me doy masaje y siento que el hueso es el que me duele deberia tratar las plantillas .Yo paso hasta 10 horad parada por el trabajo.
Los sintomas .son,me duele el talon izquierdo mas que el derecho,cuando descanso y me pongo de pie,es el peor momento,me cuesta caminar,cuando llevo un rato parece que duele menos,saludos Juli.
Queria saber que hacer empece con Dolores en los talones pero Mas en el lady derecho yo manejo y trabajo en el techo y quisiera una idea de lo pudiera tener we los agradeceria
No sé q hacer con estos síntomas cada día duele más q ahí ya me cansé de tomar y inyertame y nada pasa q más puedo hacer para sanar mi pie no me gusta sentirme con molesto
me duelen ambos los talones ya me e puesto de todo y nada el dolor es mui intenso
Llevo meses con dolor en el carcañal izquierdo y esta inflamado cuando me doy masaje me toco como una masa dentro solo se alivia con pastillas y cuando me duele camino cojiando y casi en puntillas de pie q me recomiendan por favor
Hola , me gustaria saver que puedo hacer para mejorar el dolor que tengo en los talones
Hola, desde hace cuatro meses tengo dolor en ambos talones, me los sobaron y pude caminar, pero me volvió el dolor, me tomaron placas y un ultrasonido, el dr me dijo que hay un líquido regado cerca del tendón. Siento una molestia fuerte como si se me fuera a abrir el talón. Se me inflaman. Que hago?
Parece que tengo Fascitis plantar, desde hace unos dias sentia una molestia leve, el problema fue ayer cuando me puse a jugar futbol y hoy al levantarme por la mañana ya no puedo afirmar el pie, me duele mucho. Llevo una vida bastante activa, hago deporte regularme y aparte mi trabajo me exije estar de pie todo el dia.