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Dolor en el talón del pie: causas y soluciones
¿La causa del dolor que tengo en el talón del pie puede ser Fascitis Plantar?
¿Experimentas dolor en el talón del pie que empeora por la mañana y hace que tengas dificultad para estar de pie todo el día? Si es así, no estás solo, puedes estar sufriendo una condición extremadamente común llamada Fascitis Plantar.
Mientras que hay una variedad de causas para el dolor en el talón del pie, la Fascitis Plantar es la causa número uno. La buena noticia es que hay un remedio sencillo, natural y no invasivo, como las plantillas para fascitis plantar y espolón calcáneo que te pueden ayudar a aliviar el dolor de una forma barata y sin problemas.
Empieza por definir los síntomas del dolor en el talón. No es lo mismo experimentar un disconfort súbito y puntual en uno de tus pies, que ignorar un dolor recurrente en los pies que te lleva molestando desde hace meses o años. El primer paso más importante, en el camino hacia la recuperación, es pensar sobre el historial de tus síntomas. Revisa la siguiente lista con diez puntos y haz una nota mental de los que se aplican a tu caso:
- Parece que la parte más sensible de mi pie es el talón.
- El talón me duele más cuando me levanto de la cama por la mañana.
- Parece que el dolor de talón empeora cuando me levanto después de haber estado sentado por algún tiempo.
- El dolor de mi talón parece que mejora después de unos minutos de pie o andando.
- Después de caminar o correr, uno o ambos talones me duelen mucho.
- El dolor del talón parece que se agrava después de las muchas horas que paso de pie en el trabajo.
- El dolor en el talón del pie me produce cojera.
- Llevo experimentando este dolor, que aparece y desaparece, durante meses o años.
- Los pies me empezaron a dolor tras engordar y tener sobrepeso.
- Con la edad he experimentado episodios de dolor en el talón.
Si has contestado afirmativamente a una o más de las preguntas anteriores, puede que tengas Fascitis Plantar.
Conoce la realidad sobre la Fascitis Plantar
La Fascitis Plantar es una condición progresiva que se concentra en el principal ligamento que abarca el talón, arco plantar y el área de la bola del pie, conocido como fascia plantar. El tejido de este ligamento es muy fuerte, y está diseñado para soportar tu peso y facilitar el apoyo en cada paso que das. La Fascitis Plantar ocurre cuando el ligamento está dañado, debido a uno o más factores, incluyendo:
- Un andar irregular que causa que el peso se distribuya de forma irregular a lo largo de la planta de pie cuando caminas (pronación).
- Aumento de peso que causa que el ligamento tenga que soportar una presión excesiva.
- Hábitos de ejercicio (caminar, correr, saltar...) que exponen al talón a presión sin periodos de descanso adecuados.
- Condiciones de trabajo que requieren pasar largos periodos de tiempo de pie o levantar pesos de forma repetida.
- Llevar calzado que no es de la talla adecuada o zapatos gastados.
- El proceso normal de envejecimiento que resulta en la pérdida de elasticidad del ligamento.
Estos factores de estrés pueden resultar en pequeños desgarros que acaba degenerando en Fascitis Plantar, lo que conduce a provocar inflamación, causando dolor moderado o severo en el talón. Puede que tengas un dolor sordo, punzante o palpitaciones. También puedes desarrollar depósitos de calcio, llamados espolones calcáneos, en tu talón. Estas protuberancias pinchan el tejido almohadillado, blando y graso que ese encuentra en tu talón, causando el dolor crónico.
Si permanece sin tratarse, la Fascitis Plantar tiende a empeorar, haciendo que sea peligroso intentar ignorar los síntomas. Afortunadamente la mayoría de la gente se cura realizando tres sencillos pasos.
Estás a tres pasos de aliviar el dolor de tu Fascitis Plantar
Mientras que en los casos más severos puede ser necesario tratamientos más invasivos, como inyecciones de cortisona o cirugía, la mayoría de las veces la Fascitis Plantar se puede resolver con métodos menos invasivos. Practica las siguientes técnicas durante una semana y es probable que experimentes un alivio del dolor plantar:
| Paso1: Descanso | Paso 2: Frío | Paso 3: Apoyo |
Pasa parte del día sentado, aliviando la presión que ejerce tu peso corporal sobre la fascia plantar. Aplica frío durante 20 minutos en el talón, dos o tres veces al día, para disminuir la inflamación. Utiliza insertos ortóticos en tu calzado diario, diseñados de forma biomecánica para quienes padecen Fascitis Plantar.
Las plantillas Soul Insole están probadas clínicamente para aliviar y tratar los síntomas y causas del dolor en el talón del pie. El diseño patentando eleva y realinea la fascia plantar a su posición normal, permitiendo la resolución de los dolorosos espolones calcáneos. La forma de las plantillas están diseñadas biomecánicamente, para redistribuir de forma efectiva la presión ejercida por el peso corporal a lo largo del pie. Adicionalmente, las órtesis ayudan a que se fortalezca el arco natural a la vez que proporcionan un apoyo para éste, previniendo el sobre esfuerzo y desgarros en el ligamento de la fascia, siendo otra manera de aliviar la Fascitis Plantar y los Espolones Calcáneos.
Las plantillas Soul Insole para Fascitis Plantar han sido probadas por atletas profesionales con excelentes resultados, haciendo que estas órtesis sean ideales para los usuarios más activos. La mayoría de las personas que prueban este producto experimentan un alivio del dolor en el talón del pie entre el primer y octavo día.
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entiendo su articulo que he leído detenidamente y me considero con una fascitis planar voy a empesar con el frio y buscar las plantillas para esta enfermedad.
Hola…no sabía cómo diagnósticar mis síntomas. Hasta que lei su artículo.les comento que casi todas las preguntas de la lista son acertadas.No me queda duda que tengo. Fascitis plantar. Tengo 42 años y peso 82 kg. Mido 1.60. les agradezco su comentario respecto a sus recomendaciones.
Tengo desde hace unos días un fuerte dolor en el talón del pie derecho.
Al levantarme no puedo andar hasta que no pasa un rato y lo mismo cuando he estado sentado o camino un ratito.
Qué remedio puede haber???
Buenas noches tiene unos meses que presentó un dolor fuerte en mi talon derecho yo trabajo varias horas parada y al terminar mi jornada el dolor es muy fuerte o cuando camino mucho también que me pueden sugerir por favor de antemano muchas gracias
Hola tengo 33 años tengo obesidad la semana pasada enpece a caminar y desde entonces tengo mucho dolor en la parte de ariba de mi talon derecho que debo hacer tuve que parar las caminata porque me duele mucho
tengo mucho tiempo con el dolor en los talones, ya va siendo mas fuerte, siendo ahora constante el dolor en los talones y eventual punzadas en la zona metatarsal y en la zona interna del pie me aparecio como una bola que cuando camino mucho siento que se pone mas grande y el dolor me hace cojear
Sus respuestas a las prefuntas me han tranquilizado mucho, mi caso del dolor de mi talòn izquierdo se debe a que he estado usando zapatillas y pantuflas planas cuando debo usar con 3 cms. de alto, creo que esta es la razòn de que me halla empezado este dolor, llevo casi 4 dias, no es tan agudo, puedo caminar pero siento que me late, gracias.
Tengo 58 años use siempre zapatillas tengo juanetes hace tiempo me ddueles dedoos talones tobillos rodillas diganme que hacer plantillas zapatos especisles o medicamento
buenos días Marcos
lo que le puedo recomendar es realizar los siguientes ejercicios de estiramiento
https://www.terapiadefrio.com/blogs/terapia-de-frio-calor-tratamiento-natural-de-lesiones/10-ejercicios-tratamiento-fascitis-plantar
aplicar frío y compresión, bien con un pañuelo con hielos o con nuestras bandas de frío y compresión
https://www.terapiadefrio.com/collections/fascitis-plantar/products/tratamiento-fascitis-plantar-tobillera-rehabilitacion
y llevar órtesis plantares diseñadas para fascitis plantar y espolón calcáneo, como las Soul Insole
https://www.terapiadefrio.com/collections/fascitis-plantar/products/plantillas-fascitis-plantar-pies-espolones-calcaneos
un saludo
Parece ser que por los síntomas que tengo, tengo facitis plantar desde hace casi 3 meses me duele los talones cuando los apoyo al levantarme, cual es el mejor tratamiento?