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El mejor tratamiento para la fascitis plantar crónica
Si tienes dolor en el talón o planta del pie habitualmente quizás creas que es debido a un mal calzado o que has hecho algún sobre esfuerzo, lo cierto es que es posible que sufras una lesión conocida como fascitis plantar y en el artículo de hoy te vamos a contar sus causas y tratamientos que pueden ayudar para evitar esas molestias tan comunes a la hora de andar y de realizar las actividades diarias.
¿Qué es la fascitis plantar?
La fascitis plantar es la causa más común de dolor en el talón. La fascia plantar es una banda plana de tejido (ligamento) que conecta el hueso del talón con los dedos, y soporta el arco del pie.
Si se estresa la fascia plantar ésta se vuelve débil, hinchada e irritada. Como consecuencia el talón o la planta del pie duelen cuando camina o al estar de pie.
El dolor de la fascitis plantar generalmente se encuentra cerca de donde la fascia plantar se une al hueso calcáneo. Aunque el dolor puede empezar a desarrollarse en la pare inferior del tobillo.
Esta condición es común en personas de mediana edad. También ocurre en personas más jóvenes que pasan mucho tiempo de pie, como camareros, atletas o soldados. Puede ocurrir en un pie o ambos simultáneamente.
Causas de la fascitis plantar
Esta dolencia se origina como resultado de un esfuerzo continuado o estrés del ligamento que soporta el arco del pie, produciendo pequeños desgarros en el ligamento. Esto puede conllevar dolor e inflamación. Es más probable que ocurra si:
- Giras el pie hacia adentro al caminar (pronación excesiva).
- Tienes el arco alto o pies planos.
- Caminas, estás de pie o corres durante largos periodos de tiempo, especialmente en superficies duras.
- Tienes sobrepeso.
- Llevas zapatos que no son de su talla o están desgastados.
- Haces un uso excesivo de calzado con tacones altos.
Síntomas de la fascitis plantar crónica
La mayor parte de las personas con esta lesión en la planta del pie sienten dolor al dar los primeros pasos al levantarse de la cama o cuando permanecen sentados por un periodo prolongado de tiempo. Puedes sentir menor rigidez y dolor después de unos pocos pasos. Pero la planta del pie tiende a doler cada vez más según avanza el día, alcanzando el máximo pico cuando se suben escaleras o se está de pie durante mucho tiempo.
Si contestas afirmativamente a una o más de las siguientes preguntas, puede que sufras deFascitis Plantar:
- Parece que la parte más sensible de mi pie es el talón.
- El talón me duele más cuando me levanto de la cama por la mañana.
- Parece que el dolor de talón empeora cuando me levanto después de haber estado sentado por algún tiempo.
- El dolor de mi talón parece que mejora después de unos minutos de pie o andando.
- Después de caminar o correr, uno o ambos talones me duelen mucho.
- El dolor del talón parece que se agrava después de las muchas horas que paso de pie en el trabajo.
- El dolor en el talón del pie me produce cojera.
- Llevo experimentando este dolor, que aparece y desaparece, durante meses o años.
- Los pies me empezaron a dolor tras engordar y tener sobrepeso.
- Con la edad he experimentado episodios de dolor en el talón.
Si sientes dolor por la noche, puedes tener un problema diferente, como artritis o en los nervios como síndrome de túnel tarsiano.
Si no se trata adecuadamente puede desencadenar la generación de espolones calcáneos. Una vez que el ligamento se ha elongado en exceso, el organismo forma depósitos de calcio como un intento del organismo de proporcionar soporte adicional al ligamento que se ha estirado excesivamente. Estas adherencias producen un dolor intenso al pisar en el calcáneo.
¿Cómo se diagnostica la fascitis plantar?
Tu médico comprobará tus pies, la forma de caminar y de estar de pie y te prescribirá un tratamiento acorde a sus necesidades.
También te preguntará sobre:
- Tu historial de salud, incluyendo qué enfermedades o lesiones has tenido.
- Los síntomas, tales como dónde es el dolor y a que hora del día te duele más.
- La actividad física que realizas.
Tu médico puede pedir una prueba radiológica del pie si sospecha que puede existir un problema óseo, tal como fractura por estrés (fisura delgada en el hueso que se desarrolla por la aplicación prolongada o repetitiva de fuerza sobre éste).
Tratamiento de la fascitis del pie
Ningún tratamiento individual funciona bien para todo el mundo. Pero puedes combinar las siguientes acciones como tratamiento para aliviar el dolor y ayudar a que tu pie mejore:
- Dale un descanso a tus pies. Corta con las actividades que hacen que te duelan los pies. Intenta no andar o correr en superficies duras.
- Para reducir el dolor y la inflamación, aplica frío y compresión en la planta del pie, dos o tres sesiones de 15-20 minutos cada una.
- Bajo prescripción médica, toma analgésicos como Ibuprofeno o Naproxeno
- Realiza ejercicios de estiramiento varias veces al día, especialmente cuando te levantes por la mañana.
- Cambia de zapatos. Escoge un par con un buen soporte del arco plantar y suela almohadillada. También puedes utilizar órtesis plantatares, siempre en ambos pies aunque solo tengas dolor en uno.
Si estos tratamientos no te ayudan, tu médico te puede recomendar férulas nocturnas, otros medicamentos como esteroides o cirugía si llevas de 6 a 12 meses con dolor y no han funcionado ninguna de las terapias anteriores.
¿Durante cuánto tiempo tendré dolor?
La mayor parte de las veces, ocurre por lesiones que se han producido a lo largo del tiempo. Así como la condición no se ha desarrollado de forma súbita, también necesitarás tiempo para que se cure. Con el tratamiento para esta dolencia, debería de disminuir el dolor en unas pocas semanas, pero puede llevar más tiempo hasta que desaparezca por completos, desde varios meses a un año.
Sigue con el tratamiento prescrito de una manera constante. Cuanto más pronto comiences antes te recuperarás del dolor que sufres.
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Hola llevo desde el 2013 con fascitis plantar ya cronica en el pie derecho y con espolon calcaneo,se me duerme toda la planta del pie,he probado de todo y cuando digo de todo es todo,estoy desesperado y no veo solucion.En cuanto pongo el pie en el suelo ya empieza la desesperación y así todo el día.
Me dicen que estire hielo reposo plantillas hondas de choque etc etc.un saludo
Hola Carlos.
Para rebajar las inflamaciones debemos usar frío y no calor.
Los ungüentos o linimentos calientes, sirven para la fascitis plantar?
Hola Salomé.
Deberías acudir a un médico o especialista para que te examine y te haga un diagnóstico. Sólo sabiendo lo que tienes podrás buscarle una solución.
Yo llevo casi dos meses con dolor en los talones y en la planta del pie y en todo ese tiempo hecho reposo pero no el mejoría y cada vez el dolor es peor me duelen los pies todo el tiempo quisiera saber a que se debe eso si es fascitis plantar o que es?
Que todos los que padecen esta molestia que en muchas ocasiones impide llevar una vida normal , logren descubrir la causa de su fascitis. Pues no es la misma para todos. Pero los ejercicios de estiramiento diario son parte de la solución en todos los casos. Lo digo por mi experiencia.
Hola Lola.
El problema puede deberse a múltiples factores y es difícil saber cual o que combinación de ellos puede causarte esta fascitis. Desde luego trabajar tantas horas de pie no te ayuda a la recuperación de tu lesión. El que se haya recuperado un pie y el otro no puede deberse a que el grado de lesión del pie no recuperado pueda ser superior al otro. Nuestro consejo es que visite a un médico o especialista para analizar mejor ese problema y buscarle la mejor solución posible…
Vengo padeciendo de una fascitis plantar,primero de los dos pies y en este momento,solo de uno, comencé con este problema hace más de un año y medio,me han realizado radiografías y no tengo espolón,el problema me puede venir a raíz de llevar plantillas para compensar mi desviación de columna y rectificar mi forma de andar? O por qué tengo un Juanete enorme y los metatarsos mal de ese pie? Porque el otro pie se curó y este no hay manera?hay temporadas que el dolor es intenso incluso en reposo, también debo decir que mi trabajo me obliga a estar de pie más de 7 horas
Hola María.
Nuestra recomendación es que hables de ello con tu médico o especialista. Primero para analizar porqué la infiltración no funcionó, y segundo para buscar otras alternativas. Hay más opciones para recuperarse de una fascitis plantar, y a cada persona un mismo tratamiento le da diferentes resultados. Pero el tratamiento en sí debería decidirlo un médico o especialista que haya visto el alcance de tu lesión.
Por nuestra parte podemos recomendarte nuestras plantillas para la fascitis plantar (ver en sección PRODUCTOS – FASCITIS PLANTAR – Plantillas Fascitis plantar). Estas plantillas pueden ayudarte a que el talón sufra menos en cada pisada y al hacerlo trabajar menos le estarás dando algo de reposo.
Saludos.
Hola Luís.
Lamento leer que tras haberlo probado todo sigues con tus dolencias. La realidad es que este tipo de lesión son dolorosas, lentas y difíciles de sanar en muchos casos. Creo que el principal problema es que al no poder dar reposo a tus pies tus talones nunca descansan. La única alternativa que veo, tras haberlo probado todo, es el uso de plantillas que sean almohadillas para tu arco del pie. De esta forma al pisar, el arco del pie ayudará mucho a que el talón no absorba toda la presión de la pisada. Sé que has comentado que has usado plantillas, pero no sé a que tipo de plantillas te refieres. En concreto puedes ver estas plantillas en la sección de PRODUCTOS – FASCITIS PLANTAR – Plantillas Fascitis plantar. Con este tipo de plantillas, aún no dando descanso a tus pies, tu talón trabajará menos y es posible que con el tiempo vayas mejorando.