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Qué es la tendinitis y cómo se cura lo antes posible
Hablamos de tendinitis cuando un tendón se inflama y se vuelve doloroso tras una lesión. Puedes tratar lesiones de hasta gravedad media tú mismo y recuperarte en 2 o 3 semanas. Vamos a ver qué es la tendinitis y cómo se cura.
Hay tendones en todo tu cuerpo, que conectan los músculos a los huesos que nos dotan de flexibilidad y transmiten la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.
Los principales síntomas de tendinitis son:
- Dolor en un tendón (por ejemplo en la rodilla, codo u hombro) que empeora cuando lo mueves
- Dificultad en mover la articulación
- Crujidos al mover la articulación
- Hinchazón, algunas veces acompañado por calor o enrojecimiento
- Abultamiento a lo largo del tendón
Hay muchos tipos diferentes de tendinitis, en función del área del cuerpo que se ve afectada:
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Area afectada |
Posibles tipos de tendinitis |
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Rodilla |
Tendinitis patelar (rodilla del saltador) |
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Codo |
Codo de tenista o de golfista |
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Hombro |
Tendinitis supraespinosa o subescapular |
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Muñecas |
Tendinitis de Quervain |
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Talón |
Tendinitis Aquílea |
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Brazo |
Tendinitis del bíceps |
Sigue las siguientes cuatro recomendaciones durante 2 o 3 días para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor:
1. Descanso. Deje de realizar el ejercicio o las actividades que causaron la lesión hasta que te encuentres mejor.
2. Frío. Ponga hielo en la articulación durante 20 minutos cada 2 o 3 horas.
3. Compresión. Aplique compresión en la lesión.
Puede utilizar dispositivos de frío y compresión para seguir las recomendaciones 2 y 3 simultáneamente.
4. Elevación. Si es posible, mantener el área lesionada en una almohada cuando te sientes o tumbes.
Tu farmacéutico puede recomendarte el mejor analgésico. Pueden ser pastillas, una crema o un gel de aplicación tópica en la piel.
Paracetamol e Ibuprofeno pueden ayudar a soportar un dolor de grado medio. Espera 48 horas tras la lesión para tomar Ibuprofeno, porque puede retrasar la curación.
Para prevenir la inflamación durante los 2 o 3 primeros días, intenta evitar:
- Calor, tales como baños calientes
- Alcohol
- Masajes
Cuando puedas mover el área lesionada sin dolor, intenta mantenerte activo para evitar rigidez en el tendón y recuperar la fuerza.
Acude a tu médico de familia si:
- Los síntomas no mejoran en unas pocas semanas.
- Tienes mucho dolor.
- Crees que te has roto un tendón.
Lo rotura de un tendón causa un dolor súbito y severo, puede ir acompañado de un chasquido audible.
Tu médico te puede prescribir un analgésico más fuerte o una crema o gel para disminuir la inflamación. Si la lesión es severa o dura mucho tiempo, puedes ser candidato a realizar fisioterapia.
Te pueden referir a un hospital para un escáner si tu médico piensa que podrías tener otra lesión, como un hueso roto.
Algunas personas con tendinitis crónica o severa pueden necesitar:
- Inyecciones de esteroides para reducir el dolor y la inflamación.
- Terapia de ondas de choque para acelerar la curación.
- Cirugía para retirar el tejido dañado o reparar un tendón roto.
Prevención de tendinitis
Frecuentemente la tendinitis es causada por movimientos súbitos y bruscos, como correr, saltar o lanzar. También puede ser debida a la realización de ejercicios repetitivos o una mala postura en el trabajo, al utilizar el teclado o ratón.
Para reducir el riesgo de lesiones:
| Correcto | Incorrecto |
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Calentar antes de hacer ejercicio y estirar después. |
Sobreentrenar músculos cansados. |
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Llevar calzado cómodo para realizar ejercicio. |
Iniciar un nuevo deporte sin tener costumbre o entrenamiento. |
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Tomar descansos frecuentes en los ejercicios repetitivos. |
Realizar ejercicios repetitivos sin descanso. |
Una vez que sabes lo qué es la tendinitis y cómo se cura te invitamos a visitar nuestra tienda, donde encontrarás los mejores productos de frío y compresión para el tratamiento de estas lesiones.
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buenos días Mauricio
lo primero recuperarte del todo hasta que no sientas dolor, mediante descanso y frío y compresión en la rodilla. Luego puedes realizar los siguientes ejercicios para fortalecer la articulación:
https://www.terapiadefrio.com/blogs/terapia-de-frio-calor-tratamiento-natural-de-lesiones/ejercicios-recuperacion-lesion-rodilla
Espero que te mejores pronto
un saludo
tuve una leccion de rodilla jugando futbol hace ya 2 meses el ortopedista me dijo q es tendinitis por un esfuerzo toda via me duele un poco la rodilla q me recomiendan q debe de hacer para recuperarme muchas gracias
Saludos soy d venezuela y tengo problemas en la parte tracera d mi rodilla siento mucho dolor al caminar la pierna se m encalambra y no m deja estirarla completamente esto a raiz d q reparto agua potable en un triciclo m podrian ayudar con unos consejos para curarme
Hola buenas noches soy de Ecuador y y tengo tendentes a la rodilla pero necesito saber donde puedo comprar las compresas x favor Ud me puede indicar gracias.
hola César, te han diagnosticado tendinitis? ha sido por un impacto? sobre esfuerzo?
saludos
Hola buenas, hace dos meses me Duele el brazo derecho,fui a mi médico cabecera,me cita para el traumatólogo acen ya 20 días que no me llega la cita para el trauma estoy desesperado no puedo trabajar, que consejo me darían x favor? Gracias un saludo
En Bogotá habrá una tienta exclusiva para el tratamiento de tendinitis
Hola que tal, tengo una duda, ya hace medio mes me diagnosticaron tendinitis, pero no me diagnosticaron que tipo, puesto que estos Hinchazones aparecen en todo mi cuerpo, ya sea por un golpe pequeño o aveces sin hacer nada, que podria hacer en este caso?
hola Abel
puedes visitar la tienda online de Estados Unidos https://coldone.com/
un saludo
Buen día, en Texas hay alguna tienda