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Qué es la tendinitis y cómo se cura lo antes posible
Hablamos de tendinitis cuando un tendón se inflama y se vuelve doloroso tras una lesión. Puedes tratar lesiones de hasta gravedad media tú mismo y recuperarte en 2 o 3 semanas. Vamos a ver qué es la tendinitis y cómo se cura.
Hay tendones en todo tu cuerpo, que conectan los músculos a los huesos que nos dotan de flexibilidad y transmiten la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.
Los principales síntomas de tendinitis son:
- Dolor en un tendón (por ejemplo en la rodilla, codo u hombro) que empeora cuando lo mueves
- Dificultad en mover la articulación
- Crujidos al mover la articulación
- Hinchazón, algunas veces acompañado por calor o enrojecimiento
- Abultamiento a lo largo del tendón
Hay muchos tipos diferentes de tendinitis, en función del área del cuerpo que se ve afectada:
Area afectada |
Posibles tipos de tendinitis |
Rodilla |
Tendinitis patelar (rodilla del saltador) |
Codo |
Codo de tenista o de golfista |
Hombro |
Tendinitis supraespinosa o subescapular |
Muñecas |
Tendinitis de Quervain |
Talón |
Tendinitis Aquílea |
Brazo |
Tendinitis del bíceps |
Sigue las siguientes cuatro recomendaciones durante 2 o 3 días para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor:
1. Descanso. Deje de realizar el ejercicio o las actividades que causaron la lesión hasta que te encuentres mejor.
2. Frío. Ponga hielo en la articulación durante 20 minutos cada 2 o 3 horas.
3. Compresión. Aplique compresión en la lesión.
Puede utilizar dispositivos de frío y compresión para seguir las recomendaciones 2 y 3 simultáneamente.
4. Elevación. Si es posible, mantener el área lesionada en una almohada cuando te sientes o tumbes.
Tu farmacéutico puede recomendarte el mejor analgésico. Pueden ser pastillas, una crema o un gel de aplicación tópica en la piel.
Paracetamol e Ibuprofeno pueden ayudar a soportar un dolor de grado medio. Espera 48 horas tras la lesión para tomar Ibuprofeno, porque puede retrasar la curación.
Para prevenir la inflamación durante los 2 o 3 primeros días, intenta evitar:
- Calor, tales como baños calientes
- Alcohol
- Masajes
Cuando puedas mover el área lesionada sin dolor, intenta mantenerte activo para evitar rigidez en el tendón y recuperar la fuerza.
Acude a tu médico de familia si:
- Los síntomas no mejoran en unas pocas semanas.
- Tienes mucho dolor.
- Crees que te has roto un tendón.
Lo rotura de un tendón causa un dolor súbito y severo, puede ir acompañado de un chasquido audible.
Tu médico te puede prescribir un analgésico más fuerte o una crema o gel para disminuir la inflamación. Si la lesión es severa o dura mucho tiempo, puedes ser candidato a realizar fisioterapia.
Te pueden referir a un hospital para un escáner si tu médico piensa que podrías tener otra lesión, como un hueso roto.
Algunas personas con tendinitis crónica o severa pueden necesitar:
- Inyecciones de esteroides para reducir el dolor y la inflamación.
- Terapia de ondas de choque para acelerar la curación.
- Cirugía para retirar el tejido dañado o reparar un tendón roto.
Prevención de tendinitis
Frecuentemente la tendinitis es causada por movimientos súbitos y bruscos, como correr, saltar o lanzar. También puede ser debida a la realización de ejercicios repetitivos o una mala postura en el trabajo, al utilizar el teclado o ratón.
Para reducir el riesgo de lesiones:
Correcto | Incorrecto |
Calentar antes de hacer ejercicio y estirar después. |
Sobreentrenar músculos cansados. |
Llevar calzado cómodo para realizar ejercicio. |
Iniciar un nuevo deporte sin tener costumbre o entrenamiento. |
Tomar descansos frecuentes en los ejercicios repetitivos. |
Realizar ejercicios repetitivos sin descanso. |
Una vez que sabes lo qué es la tendinitis y cómo se cura te invitamos a visitar nuestra tienda, donde encontrarás los mejores productos de frío y compresión para el tratamiento de estas lesiones.
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103 Comentarios
hola tengo tendinitis me operaran el 22 de mayo, alguien ya ha sido operado y como le fue?
Hola.. soy ulises tengo 18 años…Hace un mes,estaba jugando fútbol y mi posición es portero, y lo que me pasó fue que un jugador rival tiró con mucha fuerza y el balón rebotó en el travesaño igual con fuerza y me dió de lleno en mi dedo índice cuando este estaba recto, empezé a sentir un dolor y me quité el guante y mi dedo se inflamó de inmediato,pasó un día y se puso morado de la parte media de mi dedo…con ayuda de desinflamantes y reposo absoluto de mi dedo en 2 semanas se desinflamo,a la tercera semana fui a que me checaran y me enderezaron el falange…y ayer cumplí un mes de esto y me dijeron que la flexibilidad la recuperaría poco a poco….mi historia la comparto porque nose si es bueno o malo regresar a los actividades deportivas y si es bueno o malo que el tendón de mi dedo siga inflamado levemente…ya no tengo dolor fuerte pero si estoy un poco desesperado porque la inflamación no desaparece por completo
Hola tengo 29 años tengo tendinitis en el hombro ahora tengo un desgarro level grado en el manguito rotador.. Soy moto taxista mucho antes hacia deporte gym. Estoy desesperado suelo trabajar como 5 horas y a veces me duele el hombro. Voy a terapia ya 2 meses y 1/2. Ya a veces me desespera pero trato de hacer caso a mi mente quisiera saber en que puedo trabajar.
Hola tego tendinitis en el hombro izquierdo, al principio bajaba hasta el codo, no hago deportes, soy diestro, apareció de la nada, he tomado Ibupirac 600 y nada, masajes con cremas anti inflamatorias y nada. Qué me recomiendan? gracias.
hola hace ya algunos meses que me dolia un hombro y como no me desaparecia el dolor e ido al fixio y el me a dicho que es una tendinitis , pero con algunos movimiemtos me duele el hombre y me hace ruido y e ido dos beces al fixio y tambien me a puesto eso que se llama pinchar con la funcion seca y sigo igual.no se que hacer ’’debo ir al medico o el fixio me la podra curar . gracias
Hola tengo tendiditis quervain en el dedo gordo doy deportista de elite hago piraguismo .como podria recuperarme rapido .gracias
Me ayudaria remar con muñequera con ferula en el dedo ?
Hola, pues sin más se me hincho el tobillo y sin tener golpe ni nada que se le parezca y fui al médico me dice que es gota ,voy al trauma y dice k es tendinitis y vuelvo de nuevo a otro trauma y me dice k es gota al final mi medica me dice que es tendinitis y no gota y me bajó el hinchazon pero no del todo llevo dos meses y reposo no salgo a correr y no hago ningún esfuerzo tengo mui poco hinchado al lado mismo del tobillo no duele ni nada pero no acaba de bajar por completo que me recomiendan y que debo hacer gracias por todo
Tengo un dolor en la base del dedo pulgar de la mano derecha el médico de cabecerame dice que es tendinitis he tomado enantyun y una crema pero me sigue el dolor quiero saber como solucionar edte problema gracias.
hola tengo un dolor en el tobillo me diagnosticaron tendinitis extensor comun en los dedostengo mas de un mes con eso me indicaron tratamiento meloxical cada 12 horas brevexcada 12 horas y decam rapilento ampollas terapias de frio y calor tratamiento x7 dias y a un sigo sintiendo el dolor y me cuesta para acentar el pie