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Qué es la tendinitis y cómo se cura lo antes posible
Hablamos de tendinitis cuando un tendón se inflama y se vuelve doloroso tras una lesión. Puedes tratar lesiones de hasta gravedad media tú mismo y recuperarte en 2 o 3 semanas. Vamos a ver qué es la tendinitis y cómo se cura.
Hay tendones en todo tu cuerpo, que conectan los músculos a los huesos que nos dotan de flexibilidad y transmiten la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.
Los principales síntomas de tendinitis son:
- Dolor en un tendón (por ejemplo en la rodilla, codo u hombro) que empeora cuando lo mueves
- Dificultad en mover la articulación
- Crujidos al mover la articulación
- Hinchazón, algunas veces acompañado por calor o enrojecimiento
- Abultamiento a lo largo del tendón
Hay muchos tipos diferentes de tendinitis, en función del área del cuerpo que se ve afectada:
Area afectada |
Posibles tipos de tendinitis |
Rodilla |
Tendinitis patelar (rodilla del saltador) |
Codo |
Codo de tenista o de golfista |
Hombro |
Tendinitis supraespinosa o subescapular |
Muñecas |
Tendinitis de Quervain |
Talón |
Tendinitis Aquílea |
Brazo |
Tendinitis del bíceps |
Sigue las siguientes cuatro recomendaciones durante 2 o 3 días para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor:
1. Descanso. Deje de realizar el ejercicio o las actividades que causaron la lesión hasta que te encuentres mejor.
2. Frío. Ponga hielo en la articulación durante 20 minutos cada 2 o 3 horas.
3. Compresión. Aplique compresión en la lesión.
Puede utilizar dispositivos de frío y compresión para seguir las recomendaciones 2 y 3 simultáneamente.
4. Elevación. Si es posible, mantener el área lesionada en una almohada cuando te sientes o tumbes.
Tu farmacéutico puede recomendarte el mejor analgésico. Pueden ser pastillas, una crema o un gel de aplicación tópica en la piel.
Paracetamol e Ibuprofeno pueden ayudar a soportar un dolor de grado medio. Espera 48 horas tras la lesión para tomar Ibuprofeno, porque puede retrasar la curación.
Para prevenir la inflamación durante los 2 o 3 primeros días, intenta evitar:
- Calor, tales como baños calientes
- Alcohol
- Masajes
Cuando puedas mover el área lesionada sin dolor, intenta mantenerte activo para evitar rigidez en el tendón y recuperar la fuerza.
Acude a tu médico de familia si:
- Los síntomas no mejoran en unas pocas semanas.
- Tienes mucho dolor.
- Crees que te has roto un tendón.
Lo rotura de un tendón causa un dolor súbito y severo, puede ir acompañado de un chasquido audible.
Tu médico te puede prescribir un analgésico más fuerte o una crema o gel para disminuir la inflamación. Si la lesión es severa o dura mucho tiempo, puedes ser candidato a realizar fisioterapia.
Te pueden referir a un hospital para un escáner si tu médico piensa que podrías tener otra lesión, como un hueso roto.
Algunas personas con tendinitis crónica o severa pueden necesitar:
- Inyecciones de esteroides para reducir el dolor y la inflamación.
- Terapia de ondas de choque para acelerar la curación.
- Cirugía para retirar el tejido dañado o reparar un tendón roto.
Prevención de tendinitis
Frecuentemente la tendinitis es causada por movimientos súbitos y bruscos, como correr, saltar o lanzar. También puede ser debida a la realización de ejercicios repetitivos o una mala postura en el trabajo, al utilizar el teclado o ratón.
Para reducir el riesgo de lesiones:
Correcto | Incorrecto |
Calentar antes de hacer ejercicio y estirar después. |
Sobreentrenar músculos cansados. |
Llevar calzado cómodo para realizar ejercicio. |
Iniciar un nuevo deporte sin tener costumbre o entrenamiento. |
Tomar descansos frecuentes en los ejercicios repetitivos. |
Realizar ejercicios repetitivos sin descanso. |
Una vez que sabes lo qué es la tendinitis y cómo se cura te invitamos a visitar nuestra tienda, donde encontrarás los mejores productos de frío y compresión para el tratamiento de estas lesiones.
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103 Comentarios
Hola Briham.
Mi recomendación es la propuesta que damos en está página: Descanso, frío y compresión, y a poder ser elevación. Si en una semana no has mejorado lo mejor sería ir a visitar a un médico o especialista tan pronto como el estado de alarma en el que estamos lo permita y garantice seguridad para todos.
Espero que mejores pronto.
Saludos
Hola tengo 16 años y tengo dolor en el ante brazo hace una semana estuve viendo en internet y creo que es una inflamación en el tendon, are estas recetas aver si con hielo y ejercicio adecuados se va también al estirar el brazo no siento nada al hacer fuerza un pequeña puntada no tengo nada inflamado en la parte lesionada alguna opinión los primeros 5 días a estado igual ayer sentí un cambio me dio más molestias pero con el hielo me mejoro el dolo y esta mañana me levanté mejor, alguna opinión o algo más que ayude la recuperación gracias desde ya !
Hola Luís.
Deberías aplicar frío y compresión en la zona afectada y acompañarlo de reposo y elevación a poder ser, tal y como indicamos en el artículo. Si en unos días no notas mejoría deberías volver al médico para que te hagan una exploración más a fondo. Que en un mes no hayas notado mejoría es preocupante, puede haber algo más… Pero en ese mes, has aplicado frío y reposo?
Espero que te mejores pronto.
La rodilla me causa dolor me vino después de hacer ejercicio prolongado, caminata de cinco km.tenía 8 dias que no lo había hecho al volverlo hacer me provocó el dolor, tendón lastimado el Dr., me receto’ naproxen de 250 dos en la mañana y dos en la noche. tengo un mes y sigo igual, que me recomienda algo igual. Gracias.
Hola Maritza.
Realmente no puedo darte una respuesta a tu pregunta, pues desconozco el alcance de tu lesión. Desde luego que te salga una bolita no es buen síntoma. Para una tendinitis, el tratamiento es reposo, frío, compresión y elevación. Pero por lo que me dices darle reposo es complicado y eso dificulta su recuperación. Sin reposo no habrá una recuperación adecuada.
Buenos días mi nombre es Maritza y tengo 40 años hace dos meses me dio tendinitis en la muñeca me salió una bolita El doctor me recetó diclofenaco en ampolla me dijo que me ponga hielo y me mandó unas terapias pero ahora en el segundo mes el dolor se incrementado de la noche a la mañana pero me duele todo el huesito de la muñeca incluso en la parte donde tengo el bultito que no puedo mover el brazo para nada no me aliviado nada y la verdad es que estoy preocupada porque no puedo hacer mis cosas y mi trabajo que tiene que ver todo con mis manos no puedo me duele muy feo… Qué puedo hacer por favor.quisiera saber si me puede infiltrar ela muñeca pero que no tenga consecuencias secundarias de engordar yo soy de tendencia engorda
Hola Arnau.
Lamento leer tan malas noticias. Veo que estás pasando por un suplicio con esta lesión. Si después de haber probado de todo lo tuyo no ha mejorado, creo que solo te queda la cirugía.
No puedo aportarte nada más de lo que ya has probado, lo siento. Te deseo mucha suerte y fuerza para sanar de una vez esta lesión.
Saludos
Buenas hace mas de 1 año y medio que me duele el tendon de aquiles, he ido con muchos profesionales, a 3 o 4 fisos distintos a 3 medicos, he estado todo el verano pasado com tratamiento de EPI (20/25veces), con ejercicios específicos 2 veces al dia, consumir sobres de colàgeno, teràpia de ondas de choque 5 sesiones, insertar colàgeno, PRP 3 sesiones. Aplicar hielo, pierna arriba etc…. creo que no falta nada. He dejada de haver deporte des de noviembre, i me han dicho que solo queda cirurgia.
Mi pregunta es si antes de passar por quiofano puedo provar alguna otra cosa?
Gracias
Buenas hace 1 semana fui al clinico por un dolor en la muñeca y me diagnostico tendinitis de quervain me derivo al traumatologo que me dio por opcion enyesarme e infiltrarme un liquido creo acido hialuronico pero es muy costoso opte x otra opinion me mandaron a kinesiologia que de echo tube 1 sesion y no note cambios sigo igual sin poder trabajar ni hacer mi vida ni lavar un plato puedo 😪 me puse la crema atomo desinflamante nada tomo pastillas nada ya cambie 3 … me coloco hielo me compre hasta ferula y nada en 1 semana me ce el doctor me dijo que me van a operarsi sigue asi😪 tengo 27 años y todofue en el trabajo me arruine lavida😪
Hola buenas noches tengo un problema en la rodilla me diagnosticaron:
Tendinitis rotuliana leve.
Meñiscopatia inflamatoria a predominio medial.
Me pusieron tres días de meloxicam con dexametosana en ampolla, ya llevo una semana con descanso pero me persiste el dolor y molestias, espero me pueda ayudar.