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Adormecimiento del talón del pie: causas y tratamiento
El Síndrome del Túnel Tarsiano es la causa más común de adormecimiento en el talón del pie. A menudo se confunde con Fascitis Plantar, las personas que sufren de Síndrome de Túnel Tarsiano experimentan adormecimiento, hormigueo y la sensación de alfileres y agujas en vez de un dolor punzante o palpitante.
¿Por qué el Síndrome del Túnel Tarsiano Causa adormecimiento en el talón del pie?
Los tendones, nervios y arterias que permiten que tu pie sea flexible y móvil se sitúan dentro de este canal. El Síndrome del Túnel Tarsiano es el resultado de que el nervio tibial se comprime dentro del túnel tarsiano. El nervio tibial es el que facilita que experimentes sensaciones a lo largo de la planta del pie, y trabaja con el músculo de la pantorrilla haciendo posible la flexión de pie y dedos.
El túnel tarsiano es un canal que forma parte del hueso del tobillo, llamado maléolo medial, que da cabida a un ligamento grueso (retináculo flexor) que abarca todo el pie.
El túnel tarsiano y el nervio tibial, juegan un papel fundamental en la habilidad de permanecer de pie, caminar y correr.
Un síntoma distintivo del Síndrome del Túnel Tarsiano es el adormecimiento del talón o en otras áreas del pie. Otros síntomas pueden incluir hormigueo o cosquilleo
¿Quién está en riesgo de padecer el Síndrome de Túnel Tarsiano?
El Síndrome del Túnel Tarsiano puede ocurrir a cualquier edad, pero hay una serie de factores específico que te hagan más propenso a desarrollar esta patología. Comprueba la siguiente lista para ver si tienes alguno de los siguientes factores de riesgo:
- Padecer alguna enfermedad que cause hinchazón, incluyendo artritis. La hinchazón puede resultar en la compresión del nervio tibial
- Anomalía física, tal como espolón calcáneo o venas varicosas, que pueden resultar en una compresión del nervio
- Condiciones como arcos caídos o pies planos pueden desencadenar la compresión del nervio tibial
- Forma de caminar irregular que puede ejercer presión en el túnel tarsiano
- Jugar a deportes de alto impacto, como baloncesto o correr.
- Una lesión en el hueso del tobillo, como un esguince, que resulte en la compresión del nervio
Si experimentas un adormecimiento prolongado en uno o ambos talones y tienes algunos de los factores de riesgo anteriormente descritos, deberías de buscar asesoramiento médico para que un especialista te diagnostique. Tu médico de familia te puede referir a un neurólogo que llevará a cabo una serie de pruebas, incluyendo electromiografía, radiología convencional, resonancia o escáner para realizar el diagnóstico. En función de los hallazgos podrás explorar diversas opciones de tratamiento
Opciones de tratamiento para el Síndrome de Túnel Tarsiano
Siempre que sea posible, se optará por métodos conservadores, no invasivos, para resolver la causa y los síntomas del Síndrome del Túnel Tarsiano. Mientras que los casos más graves pueden requerir cirugía, muchos de los que sufren el Síndrome del Túnel Tarsiano se pueden recuperar con las siguientes recomendaciones:
- Descansar el pie, evitando actividades que añadan presión en el túnel tarsiano.
- Enfriar el pie para reducir la inflamación y proporcionar un alivio temporal de los síntomas.
- Uso de fármacos anti inflamatorios, prescritos por un médico.
- Inyecciones de esteroides bajo prescripción médica.
- Uso de órtesis.
En el caso de que ninguna de las acciones no invasivas anteriores resuelva el dolor y adormecimiento del talón del pie, tu médico te podría sugerir pasar por el quirófano.
¿Qué es la cirugía del Túnel Tarsiano?
La cirugía para liberar el Túnel Tarsiano es típicamente un procedimiento ambulatorio. El cirujano realiza una incisión en la parte interior del hueso del tobillo, para abrir el canal y liberar el nervio tibial en todos sus puntos de compresión. La incisión se sutura y los puntos se quitan a los diez días aproximadamente.
Se venda la zona del pie donde se ha realizado la cirugía y se debe llevar durante todo el tiempo que el cirujano estime oportuno. El objetivo de la cirugía es la completa curación de las causas que generan los síntomas del adormecimiento del talón del pie, y la mayoría de pacientes disfrutarán de un resultado exitoso. Antes de la cirugía, discute los riesgos y beneficios del procedimiento con tu médico
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Hola Geo.
El dolor en los talones puede ser causado por varias razones, y en tu caso, el exceso de trabajo y la actividad física constante pueden haber contribuido a la situación. Aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte a aliviar el dolor y mejorar la comodidad en tus talones:
- Descanso: Es fundamental permitir que tus pies descansen. Intenta evitar estar de pie durante largos períodos de tiempo y descansa siempre que sea posible. Eleva los pies cuando estés sentada para reducir la presión en los talones. El uso de plantillas con sorporte de arco plantar puede ayudarte a dar un pequeño descanso a tus talones mientras estás trabajando. Puedes ver nuestros modelos en nuestra tienda, si lo deseas.
- Aplicación de frío: Aplicar frío en los talones puede ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Puedes envolver un paquete de hielo en una toalla y aplicarlo en la zona afectada durante unos 15-20 minutos varias veces al día. O si te es más cómodo, en nuestra tienda encontrarás productos adecuados para ello.
- Masajes y Estiramientos: Realiza masajes suaves en la zona del talón y los músculos circundantes. También puedes probar estiramientos suaves para los músculos de la pantorrilla y la fascia plantar. Estirar regularmente puede ayudar a aliviar la tensión en los talones.
- Calzado Adecuado: Asegúrate de usar calzado cómodo y con buen soporte, especialmente durante largos períodos de pie. Evita los zapatos planos o con poco soporte.
- Inserciones o Plantillas: Considera el uso de inserciones o plantillas ortopédicas para proporcionar soporte adicional y amortiguación a tus pies.
- Antiinflamatorios No Esteroides (AINEs): Medicamentos de venta libre como ibuprofeno pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Sin embargo, consulta con un médico antes de tomar cualquier medicamento.
- Consulta con un Profesional de la Salud: Si el dolor persiste o empeora, es importante que busques la atención de un profesional de la salud. Podría ser necesario realizar una evaluación más detallada y, en algunos casos, se pueden recomendar tratamientos adicionales.
- Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede proporcionar ejercicios específicos para fortalecer y estirar los músculos de los pies y mejorar la movilidad.
- Considera Redistribuir la Carga de Trabajo: Si es posible, considera redistribuir la carga de trabajo para evitar estar de pie durante períodos prolongados y permitir que tus pies descansen.
Recuerda que estos consejos son generales y pueden no aplicarse a todas las situaciones. Si el dolor persiste o es severo, te recomiendo que busques la evaluación de un médico o un especialista en pies para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento específico para tu situación.
Llevo hace 1 mes con dolor en mis 2 talones , este mes he trabajado todos los días de pies durante todo el día ya que soy productora de Tv y estado en Juegos Olímpicos donde trabajo mucho y camino todo el día . Hoy termine y ya siento una presión en talón se me adormecen . Cuando siento y me quiero parar es demasiado el dolor . Que podría hacer ? Primera vez que me pasa y me imagino que es por el exceso de trabajo . Ojalá me puedan dar algún consejo para hacerlo . Muchas gracias
Hola Alicia.
El hormigueo en los talones podría ser causado por diversas razones y es importante considerar varios factores. Te expongo algunas posibles explicaciones y recomendaciones generales:
- Posición al Dormir: La posición en la que duermes podría estar influyendo en el hormigueo. Dormir boca arriba con una almohada bajo la cervical podría ejercer presión en los nervios de la columna vertebral, lo que podría contribuir a sensaciones de hormigueo en los talones. Considera ajustar la posición de tu cabeza y cuello durante el sueño para ver si hay algún cambio en las sensaciones que experimentas.
- Compresión Nerviosa: El hormigueo podría ser el resultado de la compresión o irritación de los nervios que pasan por la columna vertebral y llegan a la región de los talones. La presión en los nervios puede causar síntomas como hormigueo, entumecimiento o dolor.
- Calzado y Actividad Física: Aunque mencionas que eres caminadora y no quieres dejar la actividad, es importante asegurarte de usar calzado adecuado y realizar estiramientos adecuados antes y después de caminar. Un calzado inadecuado o la realización de actividad física sin el calentamiento adecuado podrían contribuir a la sensación de hormigueo.
- Condiciones Médicas Subyacentes: El hormigueo en los talones también podría ser un síntoma de condiciones médicas más amplias, como problemas circulatorios, neuropatía periférica o incluso afecciones en la columna vertebral. Si el hormigueo persiste o empeora, te recomiendo buscar atención médica para una evaluación más completa.
- Posible Nervio Ciático: El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo y se extiende desde la espalda baja hasta los pies. La irritación o compresión del nervio ciático podría causar síntomas como hormigueo en los talones. Sin embargo, el hormigueo suele extenderse hacia abajo por la pierna en lugar de centrarse solo en los talones.
Dado que estás experimentando hormigueo en ambos talones y has intentado abordar la situación con cremas sin mejoría, te recomiendo encarecidamente que consultes a un médico o un profesional de la salud, como un neurólogo o un ortopedista, para una evaluación más completa y diagnóstico adecuado. El profesional médico podrá realizar un examen físico, evaluar tus síntomas y determinar si se requieren pruebas adicionales para identificar la causa subyacente del hormigueo.
Me despierto con hormigueo en los bordes de mis talones. Al principio era en un solo talón y pensé que era algo externo por lo que me aplique cremas . Pasada la semana me he despertado con hormigueo en ambos talones,me preocupa porque yo soy caminadora y no quiero dejar actividad. Ojo. Yo duermo boca arriba con almohada para mi cervical , no sé si tenga algo que ver .
Hola Mauricio.
Es posible que el adormecimiento y el hormigueo en los talones y los dedos de los pies estén relacionados con problemas en la columna lumbar, como una hernia de disco o estenosis espinal. Estos problemas pueden comprimir los nervios que van hacia las piernas, lo que puede causar sensaciones de hormigueo y adormecimiento en los pies.
Dado que también experimenta dolor lumbar con frecuencia, es posible que haya algún tipo de disfunción en su columna vertebral que esté causando estos síntomas.
Es importante que consulte a un médico para que le examine y le haga pruebas para determinar la causa de sus síntomas. Dependiendo de la causa, el tratamiento puede variar desde ejercicios de estiramiento y fortalecimiento hasta fisioterapia, medicamentos para el dolor o incluso cirugía en casos graves.
Además, si sufre de dolor lumbar con frecuencia, es importante que preste atención a su postura y haga ejercicios regulares para fortalecer su espalda y mantenerla flexible. También puede ser útil evitar estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo y tratar de mantener un peso saludable.
En cualquier caso, es importante que consulte a un médico para que le haga un diagnóstico preciso y le recomiende un tratamiento adecuado para sus síntomas.
Tengo adormecido y hormigueo en ambos talones hace años ahora también en los dos últimos dedos de los pies. En los más pequeños.. sufro frecuentemente de lumbares. Vendrá de allí el malestar? Que me recomienda. Gracias por informarme.
Hola Nelly.
Pues no podemos aconsejarte otra cosa que no sea que visites a un médico o especialista que pueda hacer una buena exploración y determinar que es lo que realmente tienes. A veces pensamos que es una cosa por lo que nos han dicho o leemos pero luego la realidad es otra. Una vez sepas realmente que dolencia sufres, podrás enfocarte en buscarle la mejor solución.
Hola, siento el talon de mi pies derecho dormido, y me duele la planta del pie al incorporarme a caminar, siento como si el pue se abriera hacia los lados, que puedo hacer?
Hola Horacio.
Pues básicamente las que comentamos en este artículo:
1- Descanso. Sabemos que es difícil en el día a día, pero hay que intentar descansar lo máximo posible.
2- Aplicar frío y compresión (puedes ver nuestra banda de frío y calor para fascitis que te servirá para tal propósito)
3- Usar órtesis que ayuden a descansar el talón. (Puedes ver nuestras plantillas para la fascitis que también pueden servirte).
tengo la mitad de mi pie derecho desde el talón hasta mis 2 dedos pequeños ya que hace poco tuve una lumbociatica estuve en tratamiento con un quiropráctico particular y me alivio pero me dijo que lo que siento por los síntomas el túnel tarsiano que me recomiendan ya tome anti inflamatorios que me receto pero aun sigo con el mismo problema algún consejo