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Qué es la tendinitis y cómo se cura lo antes posible
Hablamos de tendinitis cuando un tendón se inflama y se vuelve doloroso tras una lesión. Puedes tratar lesiones de hasta gravedad media tú mismo y recuperarte en 2 o 3 semanas. Vamos a ver qué es la tendinitis y cómo se cura.
Hay tendones en todo tu cuerpo, que conectan los músculos a los huesos que nos dotan de flexibilidad y transmiten la fuerza de la contracción muscular para producir un movimiento.
Los principales síntomas de tendinitis son:
- Dolor en un tendón (por ejemplo en la rodilla, codo u hombro) que empeora cuando lo mueves
- Dificultad en mover la articulación
- Crujidos al mover la articulación
- Hinchazón, algunas veces acompañado por calor o enrojecimiento
- Abultamiento a lo largo del tendón
Hay muchos tipos diferentes de tendinitis, en función del área del cuerpo que se ve afectada:
Area afectada |
Posibles tipos de tendinitis |
Rodilla |
Tendinitis patelar (rodilla del saltador) |
Codo |
Codo de tenista o de golfista |
Hombro |
Tendinitis supraespinosa o subescapular |
Muñecas |
Tendinitis de Quervain |
Talón |
Tendinitis Aquílea |
Brazo |
Tendinitis del bíceps |
Sigue las siguientes cuatro recomendaciones durante 2 o 3 días para ayudar a disminuir la inflamación y el dolor:
1. Descanso. Deje de realizar el ejercicio o las actividades que causaron la lesión hasta que te encuentres mejor.
2. Frío. Ponga hielo en la articulación durante 20 minutos cada 2 o 3 horas.
3. Compresión. Aplique compresión en la lesión.
Puede utilizar dispositivos de frío y compresión para seguir las recomendaciones 2 y 3 simultáneamente.
4. Elevación. Si es posible, mantener el área lesionada en una almohada cuando te sientes o tumbes.
Tu farmacéutico puede recomendarte el mejor analgésico. Pueden ser pastillas, una crema o un gel de aplicación tópica en la piel.
Paracetamol e Ibuprofeno pueden ayudar a soportar un dolor de grado medio. Espera 48 horas tras la lesión para tomar Ibuprofeno, porque puede retrasar la curación.
Para prevenir la inflamación durante los 2 o 3 primeros días, intenta evitar:
- Calor, tales como baños calientes
- Alcohol
- Masajes
Cuando puedas mover el área lesionada sin dolor, intenta mantenerte activo para evitar rigidez en el tendón y recuperar la fuerza.
Acude a tu médico de familia si:
- Los síntomas no mejoran en unas pocas semanas.
- Tienes mucho dolor.
- Crees que te has roto un tendón.
Lo rotura de un tendón causa un dolor súbito y severo, puede ir acompañado de un chasquido audible.
Tu médico te puede prescribir un analgésico más fuerte o una crema o gel para disminuir la inflamación. Si la lesión es severa o dura mucho tiempo, puedes ser candidato a realizar fisioterapia.
Te pueden referir a un hospital para un escáner si tu médico piensa que podrías tener otra lesión, como un hueso roto.
Algunas personas con tendinitis crónica o severa pueden necesitar:
- Inyecciones de esteroides para reducir el dolor y la inflamación.
- Terapia de ondas de choque para acelerar la curación.
- Cirugía para retirar el tejido dañado o reparar un tendón roto.
Prevención de tendinitis
Frecuentemente la tendinitis es causada por movimientos súbitos y bruscos, como correr, saltar o lanzar. También puede ser debida a la realización de ejercicios repetitivos o una mala postura en el trabajo, al utilizar el teclado o ratón.
Para reducir el riesgo de lesiones:
Correcto | Incorrecto |
Calentar antes de hacer ejercicio y estirar después. |
Sobreentrenar músculos cansados. |
Llevar calzado cómodo para realizar ejercicio. |
Iniciar un nuevo deporte sin tener costumbre o entrenamiento. |
Tomar descansos frecuentes en los ejercicios repetitivos. |
Realizar ejercicios repetitivos sin descanso. |
Una vez que sabes lo qué es la tendinitis y cómo se cura te invitamos a visitar nuestra tienda, donde encontrarás los mejores productos de frío y compresión para el tratamiento de estas lesiones.
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103 Comentarios
Tengo una tendinitis en un lateral del pie derecho. Voy al fisio y me doy hielo dónde está la inflamación y masajes con fisiocrem y así llevo un para de meses y no acaba de curarse.
Buenas, tengo na tendinitis en el lado lateal de mi rodilla, ya estuve en fisoterapia y despues de las seciones tome un descanzo de 1 mes, pero ahora que he intentado regresar a mis habitos como correr el dolor vuelve aparecer hasta el punto en que no puedo ni dar un paso y si descanzo por un dia el dolor disminuye pero vulve aparecer si intento trotar nuevamente. Alguien sabe de alguna solucion definitiva a este malestar?
Hola Esperanza.
Tu médico es el que debería recetarte lo que puede o no tomar. Nosotros no podemos hacerlo.
Tengo tendinitis medio o grave me han hecho terapias consulta con médicos pero ya tengo desde nov.y el dolor es muy fuerte..es del cuello..hombro hasta la muñeca.tengo cáncer en el cerebro llevo tratamiento naturista desde nov.de 2019.Por favor que puedo hacer o tomar..gracias
Hola Enrique.
Cuando comentas que has “mejorado” te refieres a que tienes mejores sensaciones, menos dolor, pero aún hay algo de tendinitis? o que estás totalmente curado? Si es lo segundo, imagino que podrás hacer vida normal y volver a jugar como antes (siempre que tu médico te lo haya indicado). En caso contrario, si aún notas molestias, por pequeña que sea, deberías mantener reposo hasta que la lesión desaparezca del todo. Si no corres el riesgo de la recaída.
Gracias por la información brindada. Me sirvió para la recuperación de mi tendinitis de quervain. Aún así necesito saber si venden la banda especial para la muñeca.
Hola soy softbolista, tuve una tendinitis en mis dedos de la mano derecha, eso me impedía lanzar la bola. Ya tras el descanso y algunas terapias he mejorado, me recomiendan algo para evitar eso ahora que vuelca a entrenar?
Hola Germán.
Si estás empezando la fisioterapia lo prudente sería esperar a ver como te va. Consulta a tu especialista en que momento puedes coger la bicicleta.
Hola Jaimy.
Nuestra recomendación es que acudas a tu médico para que te de un diagnóstico de lo que tienes. Sabiendo la lesión que tienes podrás buscarle una solución.
Hola tuve un mal movimiento en mi dedo anular y sentí el dolor de inmediato por la tarde tuve que utilizar el computador y malestar se empeoró al día siguiente fui al medico y me inyectaron diclofenaco con complejo B pero la molestia persiste que puedo hacer? Ya vi una semana de la afectación y el molestar sube al antebrazo